Mimisan sering kali terjadi dikalangan masyarakat baik anak-anak maupun dewasa. nama medis dari istilah mimisan adalah epikstatis yaitu perdarahan melalui hidung mengenai pembuluh darah arteri. 

Mimisan ini bisa berhenti spontan yang biasanya cuma keluar darah dari satu lubang saja dan ada juga mimisan yang terus menerus kemudian keluar darahnya lewat kedua lubang hidung dan mengalir di tenggorakan. 

Penyebab dari mimisan ini sebagai berikut:

1. Trauma (korek hidung)

2. Pencetus (udara panas/dingin)

3. Hipertensi

4. Infeksi dengue

5. Gangguan pembekuan darah (koagulasi)

6. Tumor

7. Penggunaan NSAID, aspirin, warfarin, heparin

Bagaimana cara menanganinya?

Cara menangani mimisan adalah dengan menggunakan metode TROTTER yaitu duduk dengan kepala ditegakkan, cuping hidung ditekan ke arah septum 3-5 menit. 

Bolehkah diberikan daun sirih yang sering masyarakat umum lakukan?

Boleh karena kandungan sirih mengandung zat yang dapat menghentikan perdarahan. cara pemakaiannya yaitu cuci bersih sebelum disumpal ke dalam hidung. 

Jika terjadi pada anak-anak, pertolongan pertama yaitu suruh anak duduk, lalu tundukkan kepala dan minta anak untuk tetap tenang. kemudian tekan pangkal hidung yang mengeluarkan darah 5-10 menit sampai perdarahannya berhenti. minta anak bernapas lewat mulut saat hidung ditekan.

Jika tidak kunjung berhenti perdarahannya, maka sebaiknya segera ke dokter untuk melakukan pemeriksan penunjang seperti pemeriksaan darah lengkap maupun yang berhubungan dengan pembekuan darah untuk mengetahui penyebabnya. 

Prinsip dari penanganan mimisan ini adalah menghentikan perdarahan, mencegah komplikasi dan mencegah terulang kembali mimisan. 

Semoga bermanfaat ya.. 

Sindrom metabolik merupakan kumpulan gejala metabolik yang terdiri dari:

1. Gula darah yang tinggi

2. Rendahnya kadar kolesterol (HDL)

3. Tingginya kadar LDL

4. Ukuran tubuh seperti apple-shaped

5. Tekanan darah tinggi. 

Hal tersebut sangat membahayakan tubuh dan dapat menimbulkan risiko diabetes, gangguan jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. 

Penyebab dari sindrom metabolik ini adalah:
1. Makanan yang dikonsumsi. Perhatikan makanan kalian sehari-hari. Hindari denial dalam diri kalian jika memang kenyataannya kalian mengkonsumsi makanan yang berlebihan dalam sehari.

2. Stres. kenapa? disaat kalian stres, bisa jadi muncul rasa ingin balas dendam dengan pelampiasannya makan yang berlebihan dan mungkin juga mengalami gangguan makan seperti bulimia nervosa (makan berlebihan). 

3. Kurangnya aktivitas seperti maageeerr kata kalian tuh alias malas gerak hihi. dikit-dikit capek kalau jalan sebentar. huft.

4. Faktor genetik. 

5. Merokok. 

Bagaimana kriteria dari sindrom metabolik? minimal 3 atau lebih risiko dibawah ini:

Gambar apple-shaped untuk laki-laki dan gambar pear-shaped untuk perempuan

1. Obesitas sentral 

    > 40 inch lingkar pinggang untuk laki-laki

    > 35 inch lingkar pinggang untuk perempuan

2. Kadar trigliserida saat pengambilan sampel darah puasa yaitu lebih dari 150 mg/dL atau dalam pengobatan tingginya kadar trigliserida. 
3. rendahnya kadar HDL yaitu 
    < 40 mg/dL pada laki-laki
    < 50 mg/dL pada perempuan
4. tekanan darah tinggi yaitu > 130/85 mmHg atau dalam pengobatan hipertensi. 
5. gula darah puasa > 100mg/dL atau dalam pengobatan tingginya gula darah. 

Jika sudah menemukan kriteria di atas minimal 3 kriteria, maka dapat disebut sebagai sindrom metabolik. 

Bagaimana cara agar mencegah atau bahkan sudah terjadinya sindrom metabolik?

1. Ubah pola gaya hidup seperti atur pola makannya dan atur olahraganya. perbanyak makan buah dan sayur. 

pola makan sehari-hari

2. Rutin kontrol berat badan terutama obesitas sentral. jadi sedia meteran ya buat ukur lingkar pinggangnya. hihi. 

3. Kontrol pengobatan yang didapat yaitu pengobatan hipertensi, pengobatan hipertrigliserida dan pengobatan gula darah.

4. Bisa juga terkena pada pasien dengan pengobatan antipsikotik yang dapat memicu pasien terjadi sindrom metabolik. sebaiknya kontrol ke psikiatri. 

5. Lakukan puasa. puasa senin kamis boleeh. apa sih efeknya puasa? efeknya adalah selain menjaga kesehatan juga dapat membersihkan racun, menurunkan gula darah, menurukan tekanan darah dan akan meregenerasi sel-sel baru.  insyaAllah akan bermanfaat untuk tubuh. selain dapat pahala juga mendapatkan kesehatan yang baik. 

Prinsip dari penanganan sindrom metabolik ini adalah mengurangi kadar gula darah, lipid, dan juga menurunkan tekanan darah hingga normal agar kualitas hidup akan baik. 

Semoga bermanfaat yaa.... 

Sumber:

1. American Heart Association. 2015. What Is Metabolic Syndrome. 
2. id.pinterest.com
3. www.hsph.harvard.edu/nutritionsource

Kutu kepala sudah dari zaman dulu hingga sekarang tidak ada yang tidak kenal dengan kutu kepala. Kutu kepala nama lainnya Pediculus ini selain menyerang manusia, bisa juga loh menyerang hewan. Pedicullus merupakan parasit obligat yang harus menghisap darah manusia untuk mempertahankan hidup dan sebagai infeksi kulit/rambut pada manusia. jadi yang menghisap darah bukan hanya nyamuk dan lintah saja secara umum, tetapi kutu ini juga dapat menghisap darah. kenapa ada rasa gatal di kepala kita juga? karena ada pengaruh liur dan produk buangan dari kutu itu yang masuk ke dalam kulit sewaktu menghidap darah.. serem ya kalau dibayangkan  😫😣 kutu ini tidak hanya menyerang kepala saja, ada klasifikasi-klasifikasinya:

1. Pedicullus humanus var. capitis (menyerang kepala)

2. Pedicullus humanus var. corporis (menyerang anggota badan)

3. Phtirus pubis (menyerang bagian genital)

Secara epidemiologi, penyakit ini menyerang anak-anak dan usia muda. adapun faktor lingkungan misalnya di asrama dan di panti asuhan. jadi kutu nya bisa berpindah-pindah tempat. kemudian faktor kebersihan/hiegine seseorang yang kurang baik seperti jarang membersihkan rambut. bagaimana cara penularannya? melalui perantara (sisir, bantal, topi, kasur) dan kontak langsung. 

Saya ingin cerita sedikit mengenai pengalaman saya terkena kutu saat masih usia anak-anak. saya tidak mengerti lewat mana dan darimana itu kutu berjalan dan bisa sampai ke kepala saya hingga menjadi banyak. memang ada teman saya yang terkena kutu saat dikelas, tetapi saya tidak pernah meminjam benda-benda yang menyentuh kepala. seingat saya juga waktu itu sehabis saya bershampoo pakai sabun mandi, kepala ku mulai ada sesuatu yang berjalan-jalan dan ternyataaaa  kutu-kutu yang berjatuhan di kepala ku. Baru terasa ada kutu nya. dan hari-hari sebelumnya aku tidak ada yang menggaruk kepala dan terasa nyaman saja (ini seingat saya saja). itu gimana rasanya? kaget setengah mati.. panik dan takut ketahuan orang tua. yang menyebalkan lagi ada telur di rambut-rambut. Ya begitulah atas Kuasa Allah SWT saya diberikan cobaan begitu. Penyembuhannya tidak sebentar dalam sekejap. Butuh beberapa hari bisa sembuh. 

Untuk gejala dari kutu kepala ini diantaranya hanya ras agatal terutama didaerah bagian belakang agak bawah dekat tengkuk dan dekat di bagian atas kedua telinga. bila garuk terus-menerus akan menimbulkan infeksi sekunder seperti muncul nanah dan krusta. Pokoknya perhatikan saja di bagian kepalanya, temui kutu dan telur yang berwarna berkilat. 

Bila butuh bantuan untuk membasminya, harap ke dokter agar diberikan pengobatannya dan akan diberikan cara penggunaannya. Bisa menggunakan sisir kutu, bisa juga diambil telurnya dengan bantuan orang dan jangan lupa kebersihan kepala diutamakan karena itu kutu mana mau dengan keadaan bersih dan wangi di kepala kita. 

Prinsip dari penanganan ini adalah untuk meningkatkan hiegene dan kualitas hidup seorang individu seperti membasmi kutu dan juga menjaga kebersihan diri karena kebersihan adalah sebagian dari iman (HR. Muslim)

Semoga bermanfaat yaa...

GER/Gastroesophageal refluks merupakan kondisi mengalirnya secara involunter isi lambung melalui gastroesophageal juntion ke arah esofagus. GER ini menjadi salah satu faktor yang sering terlupakan/neglected dalam etiopatologi Asma. 

Baca disini : Kurangi Pencetus Asma

Jika sudah muncul gejala seperti rasa terbakar bagian tengah dada, kemudian dicetuskan setelah makan/berbaring/membungkuk/mengedan, bersendawa, regurgitasi asam lambung atau empedu, peningkatan saliva, nyeri menelan (odinofagia) dan membaik setelah minum antasida, hal ini disebut sebagai GERD/ Gastroesophageal Reflux Disease. Penyebab utamanya itu spincter esofagus bagian bawah tidak menutup secara adekuat. 


Penyebab terjadinya GERD ini yaitu:
1. Obesitas sentral
2. Terganggu daya tahan mukosa esofagus
3. Terganggu klirens asam di esofagus
4. Transient Lower Esophageal Sphincter Relaxation terutama pada kongenital dan neonatus
5. Berkurangnya tonus Lower Esophageal Sphincter saat istirahat
6. Terlambatnya Pengosongan lambung
7. Meningkatnya asam lambung

GERD ini ada 2 gejala muncul yaitu gejala esofageal dan gejala ekstraesofageal. yang termasuk gejala esofageal sudah dijelaskan diatas. Untuk gejala ekstraesofagel (masuknya asam lambung ke saluran napas) ini memiliki gejala seperti Asma nokturnal (asma pada malam hari), batuk kronik, laringitis, sinusitis. Bisa juga muncul gejala lain seperti nyeri ulu hati dan dinding faring meradang/hiperemis.

Kasus GERD ini di Indonesia cenderung mengalami peningkatan akhir-akhir ini. Jika GERD ini sering muncul terjadi pada penderita, maka komplikasi yang akan terjadi adalah Esofageal Barret yang dapat berkembang menjadi kanker esofagus. Sangat disayangkan sekali bila kasus ini tidak ditangani secepatnya dan dibiarkan saja. 

Sangat mudah untuk mengatasi bagaimana caranya mencegah terjadinya GERD ini, oke simak dulu apa saja cara-cara untuk mengurangi gejala GERD:

1. Posisi kepala harus lebih tinggi ketika tidur. jadi meninggikan kepala 15-20 cm saat tidur

2. Menurunkan berat badan (bila memiliki berat badan lebih sesuai IMT)

3. Menghentikan merokok. Ini sudah jelas karena dampaknya ke semua organ. 

4. Small frequent feeding. Jadi makannya dengan frekuensi kecil, hindari dengan memasukan makanan dengan frekuensi yang cukup besar. 

5. Hindari: minuman panas, alkohol, minuman bersoda, buah asam, tomat, bawang, makanan pedas, kopi, coklat, teh, dan makan kurang dari 3 jam sebelum tidur

6. Hindari obat yang mereleksasi sfingter esofagus bawah (nitrat, antikolinergik, Calium Channel Blocker) dan obat merusak mukosa lambung (NSAID misal paracetamol dan kawan-kawannya, garam kalium, dan bifosfonat)

Bila merasa tidak nyaman dengan gejala yang muncul, sebaiknya ke dokter agar bisa ditangani dan diberikan terapi segera.

Jika sudah ada tanda bahaya seperti berat badan menurun, muntah darah atau BAB berdarah seperti warna kecap, terjadi anemia, nyeri menelan, disfagia maka segera cepat-cepat ke dokter agar dirujuk. 

Sekian untuk masalah Gastroesophageal refluks ini, semoga edukasi ini bermanfaat untuk semuanya...


Sumber:
1. Widjaja IR. 2014. Faktor risiko terjadinya Penyakit Refluks Gastroesofagus Pada Anak Usia 10-12 Tahun: Studi Kasus Di SDN Kenari Menggunakan Kuesioner Frequency Scale For The Symptomps Of Gastroesophageal Reflux Disease.

2. HowToTreatHeartburn.com

Sesuatu yang sering kali dibicarakan yaitu rokok. 

Memang harus selalu diingatkan agar mendapatkan kesadaran yang tinggi mengenai rokok. 

Saya yakin hampir semua orang sudah mengetahui dampak buruk terhadap diri seseorang dan lingkungan sekitarnya dari sifat rokok.

Apa pentingnya dari merokok itu? Saya lihat ruginya yang banyak seperti asapnya terpapar oleh paru-paru kemudian zat adiktif dalam rokok menempel di jaringan paru dan menyebar ke jantung nantinya dan akhirnya berujung ke otak. semua organ terkena. Stroke, penyakit jantung, penyakit paru obstruksi kronik, gangguan metabolik, tumor nasofaring dan penyakit lainnya bahkan berujung kematian dikarenakan zat adiktif dalam rokok. 

Lihatlah gambar diatas. mengertikan maksud pesan dari gambar tersebut?

Mungkin masih banyak yang belum sadar penuh terhadap diri mereka bahwa sering kali mengalami batuk, pilek, nyeri dada, sakit kepala, dan keluhan lainnya (segi pengamatan). 

Tidak hanya dari segi kesehatan yang rugi, tetapi dari segi sosioekonomi, segi psikis pun bermasalah. akhirnya terjadi kecanduan zat adiktif yang disebabkan dari bahan nikotin dan bahan lainnya dari rokok itu. 

Saya pribadi masih bingung sampai saat ini, kenapa pengguna rokok tidak khawatir akan kesehatannya dan juga orang disekitarnya? 

Ada yang berpendapat karena stress, saya jadi ingin mencoba rokok. Ada yang bilang, suka sakit kepala kalau enggak ngerokok. Tanpa disadari, membuat pembenaran sendiri terhadap rokok itu. 

Disini yang saya lihat, untuk masalah pengetahuan terhadap rokok rata-rata sudah mengetahui dampak buruknya, tetapi yang menjadi masalah disini adalah kurang baik menyikapi rokok dan kurang sadarnya (perilaku) untuk berhenti merokok sehingga masa bodo aja gitu. 😢😢

Di Indonesia sudah menjadi kebiasaan dalam hidup mereka bagi pengguna rokok dan Indonesia diurutan nomor 3 jumlah perokok terbesar di dunia setelah cina dan india menurut World Health Organization.😢😢 Kita jarang sekali tidak melihat di sekitar kita ada yang merokok. saya sangat kasihan kepada orang yang tidak merokok apalagi ada anak-anak, ibu hamil dan ada penderita yang mengidap penyakit tertentu di dekatin sama perokok. Dimanakah titik kesadarannya? Dari statistik dunia tentang rokok itu sendiri menyadari bahwa tidak ada bangga sedikitpun malahan sedih dan merasa bingung cara mengedukasikan mengenai hal ini ke setiap orang terutama pengguna rokok.

Kalau sudah terkena gangguan organ tubuh akibat rokok, baru merasa menyesal. sangat disayangkan kalau hal itu akan terjadi pada tubuh Anda semuanya. 

Di zaman teknologi ini sudah banyak sekali infomasi yang tersebar di internet, jadi disini saya tidak perlu panjang lebar membahas dari definisi rokok sampai komplikasinya.

Sekarang apa yang harus diselesaikan dari permasalahan rokok ini?

Pertama, harus sadar sesadar-sadarnya bahwa merokok itu bagian dari tanda bahaya dari kesehatan. kita sebagai manusia memang sulit untuk melakukan perubahan dalam hal kebaikan tetapi yakin lah bahwa diri Anda adalah bagian dari hidup Anda dan juga keluarga Anda. jika Anda selalu sehat, insyaAllah akan selalu diberikan kenikmatan selalu oleh-Nya.

Kedua, setelah sadar, lakukanlah niat. 

Ketiga, setelah niat, bawalah dirimu dengan kesibukan yang positif ya mungkin kegiatan-kegiatan di rumah atau berkumpul bersama orang-orang yang selalu membawa kita ke arah positif memandang kehidupan ini. Lakukan saja perlahan-lahan. 

kalau kalian melihat ini, coba tarik napas sambil melihat gambar ini. apa yang Anda rasakan? sangat menyejukkan . Itulah ibarat gambar diatas itu adalah paru-paru kita. sangat menyejukkan bukan? 😊😊

Keempat, hindari kegengsian kalau dibilang oleh orang sekitar "ah kamu sok-sok berhenti ngerokok lagi, bukan gentlemen namanya kalau enggak ngerokok."

Whatever orang mau berbicara apa. yang penting kita sudah sadar dan niat bahwa kepentingan merokok itu tidak ada gunanya dan merugikan. 

Kelima, agar lebih tertantang buat berhenti merokok, mending menabung. lumayan buat jajan keperluan masa depan. 

Keenam, tidak akan merasa rugi kalau berhenti merokok. percayalah dan yakinlah. 😊😊

Ketujuh, berilah hadiah untuk diri sendiri karena berhasil bertindak untuk berhenti merokok dan bangga. apa saja hadiah yang ingin diberikan. targetkan saja. tetapi setelah ada hadiah, tidak ada lagi untuk mengulangi perilaku merokok. 

Kedelapan, jika merokok salah satu tindakan dari menghindari rasa depresi atau karena pertemanan atau karena masalah keluarga atau di bullying bagaimana? cukup katakan stop dan tidak melakukannya karena hal-hal itu membutuhkan wadah/tempat curhat. jadi mending ceritakan kepada orang yang sangat dekat dengan Anda dan sangat support dengan Anda. 

Prinsip dari permasalahan rokok ini yaitu, meningkatkan kualitas hidup manusia menjadi lebih aktif dan produktif dan mendapatkan kesejahteraan diri. 

Sayangilah diri kita dan lingkungan di sekitar kita yaa..

Semoga bermanfaat yaa.. 😊

Bau badan? bau ketiak juga?..

Apa saja yang akan terjadi bila konstipasi ini muncul? (Menurut penelitian Eva, 2015)

1. Frekuensi untuk BAB menurun yang baiknya 1 kali sehari setipa pagi malah 3 kali dalam seminggu. 

2. Perubahan feses yang baiknya lunak menjadi keras.

3. Kesulitan defekasi

Risiko nya bilang sering konstipasi akan menyebabkan robek mukosa usus/rektum akhirnya berdarah dan bisa membentuk hemoroid. 

Faktor-faktor yang mempengaruhi konstipasi:

1. Pola defekasi (posisi saat ingin BAB). 

2. Kurangnya minum air putih yang cukup

3. Rendah serat

4. Usia

5. Penyakit kronik terkait dengan gangguan pencernaan (konstipasi)

Bagaimana cara menangani konstipasi ini?

Sianipar, 2015

1. Posisi saat defekasi dirubah seperti yang ada gambar disamping. posisi jongkok lebih baik karena struktur anatominya pada bagian rectum nya tegak saat defekasi akan berjalan lancar.

2. Hindari terlalu mengedan. bisa berdarah atau bisa prolaps anusnya. 

3. Tinggi makan serat karena akan memlancarkan proses defekasi

4. Konsumsi air putih yang cukup sama halnya dengan tinggi makan serat 

5. Lakukan aktivitas fisik (hindari keseringan sikap jongkok)

6. Latihan cara duduk untuk defekasi

Prinsip dari konstipasi ini adalah mengurangi gejala, mengembalikan defekasi yang normal, keluarnya feses yang berbentuk dan lunak tanpa mengedan, dan meningkatkan kualitas hidup. prinsip ini tidak hanya untuk yang sudah terjadi pada sekelompok yang sudah mengalami konstipasi, tetapi proteksi dini untuk semua orang baik anak hingga usia lanjut. 

Bila sudah tidak merasa nyaman alangkah baiknya segera ke dokter terdekat yaa. agar cepat tertangani dengan baik. 

semoga bermanfaat... 😁